Wellness wiel - Wellness wheel

Hier in Vlaanderen en Nederland worden er nog meestal gesproken van het wellness kwadrant .
Terwijl in Canada en de Verenigde Staten ze het wellness wiel hanteren.
Dit wiel is uitgebreider dan het wellness kwadrant en denkt meer Holistisch.


Social : sociale wellness /welbevinden
Dat je  gezonde en zinvolle relaties kan opbouwen en er een actieve rol wil spelen in die relaties.
Dat je  steun kan geven/ krijgen van je vrienden, familie en omgeving.
Tevreden zijn met jezelf.
Gemakkelijk communiceren met mensen van verschillende leeftijd, achtergrond, leefstijl
Tijd en energie kunnen / willen steken in de gemeenschap
Je gevoelens kennen / durven verwoorden
Vriendschappen kunnen ontwikkelen
Maar ook bewust dat je nood hebt aan “fun time” in je leven  
Je tijd budgetteren en balanceren dat je zowel kan genieten als verantwoordelijkheid kan dragen.    

Physical : lichamelijke wellness / welbevinden
Is bewegen, gezonde voeding en een goed bewustzijn van je eigen gezondheid.
Daarbij horen ook regelmatige lichamelijke preventieve controles.
maar ook vermijden van drank, drugs, tabak....

Spiritual : Geestelijke wellness / welbevinden
De manier waarop je richting en doel aan je leven kan geven.
Waarop je “zin “geeft .
Open staan voor andere culturen en religies.
Tijd geven aan vrijwilligerswerk en participatie in de gemeenschap.
Tijd maken voor persoonlijke reflectie.
Participeren aan activiteiten om omgeving te beschermen.
Meewerken aan “ welfare “ .

Occupational: beroeps wellness/ welbevinden
Tevreden over je werk en  je carrière.
Voldoening en waarde vinden in je werk.
Genieten van je relaties op het werk.
Manieren vinden om het werk nog te verbeteren en levenslang bij te leren.
Tevreden over je eigen materiële omgeving zoals geld, je loon, je pensioen, huis….

Emotional : emotionele wellness /welbevinden
Bezitten van een zekere zelf identiteit en je daar ook goed bij voelen.
Een positieve attitude in het leven.
Kansen zien en niet enkel obstakels
Maar ook de mogelijkheid hebben om om te gaan/ of te verbeteren met mindere omstandigheden en gevoelens .
Met stress kunnen omgaan.
Realistische verwachtingen hebben.
Verantwoordelijkheid dragen voor je eigen gedrag maar toch weten wanneer je hulp moet vragen.

Environmental : milieu maatschappelijke wellness/ welbevinden
Willen op een positieve manier deelnemen aan de maatschappij  waar je in leeft en werkt .
Je bewust zijn van de natuurlijke omgeving waar je in leeft en die ook willen behouden / verbeteren. Bvb inzet voor het  natuurbehoud is een vorm van maatschappelijke wellness

Intellectual : Intellectuele wellness / welbevinden
Is de wil om een leven lang te leren, zichzelf te ontwikkelen en buiten de veilige kaders te willen denken.
Leren omdat je het wil, niet omdat je het moet
Observeren, luisteren, vragen stellen, lezen, schrijven, ontdekken van nieuwe mogelijkheden.
Geïnteresseerd blijven in de wereld rond je.
Je open stellen voor nieuwe ervaringen naar kunst , theater.......


Voor mij is dit een  interessanter invalshoek op wellness en welbevinden.

Indiaanse Wijsheid uit Canada

Een oude Cherokee indiaan vertelde aan zijn kleinzoon

Mijn jongen er zijn bij iedereen van ons twee vechtende wolven in ons.

De ene is het Kwaad. Jaloers, Boos, haatdragend, liegend, een groot ego......

De andere is het Goede. Geluk, liefde, hoop, empathie, vrede, vriendelijkheid, nederigheid...."

Maar grootvader, wie wint dan van die twee wolven ? 

Waarbij grootvader rustig zegt :  Degene die jij dagelijks voedt

Zentangle tekenen

Zentangle is een tekening maken met herhaling van lijnen, punten, vormen en patronen.

Het woordje bestaat uit :

“Zen” : rust en stilte (ook in je hoofd).

“Tangle “: wirwar maar dan wel op een gestructureerde wijze.

Zentangle is ontspannend en zorgt dat je stress verdwijnt, want je bent aandachtig bezig met je tekening.

Je zet je verstand op nul en geniet van het creëren van je tekening .

De patronen zijn eenvoudig en herhalen zichzelf
Ze worden getoond tijdens deze sessie.

Je moet dus echt geen tekentalent zijn om te genieten.

Er is geen goede manier en er is geen verkeerde manier van tekenen.

Een zentangle kan gewoon niet fout gaan.

Een fout kan omgebogen worden tot een nieuwe oplossing.

De combinatie van rust, alleen zijn  en herhaling  schudden zeker je creatieve geest wakker en  leggen je  negatieve gedachten stroom stil. 

Het resultaat is vaak een verbluffend mooie tekening na de workshop.

Heb je tekenpapier en zwarte pen of potlood met verschillende dikte,

dan breng je die mee.

Ik breng ook mijn pen en tekenpapier mee.

Wat kan je maken met granny squares ?

Uit 2 x 6 eenvoudige granny squares  kan je leuke pantoffels maken.
Je kiest de kleurtjes die jouw bevallen .
Ook ideaal om je overschotjes in te verwerken.

En je voeten hebben het niet meer koud.

De formaten kan je  aanpassen  van piep kleine voetjes  tot reuze voeten.
Veel haakplezier !

Wie durft verdwalen

"Wie durft verdwalen 

vindt nieuwe wegen" 

                                                          Erasmus

Kans

• 
  

Een pessimist ziet een probleem in elke kans

Een optimist ziet een kans in elk probleem

Hoe haak je een granny square ?

De Granny square of het grootmoedervierkantje is de begin voor veel mogelijkheden van haakwerk.

Het is duidelijk een vierkantje. Het vierkantje is ideaal om te leren beginnen met haken .
En voor de meer ervaren haaksters een ideale manier om restjes wol te verwerken.

Sommigen zien het klein bvb een onderzettertje , andere zien het groots en maken er een sprei van ( 365 dagen werk ...)

De basis blijft hetzelfde nl. het vierkantje.
De Granny square maak je van wol, katoen, touw...en ook in alle diktes van wol.
Je past natuurlijk je dikte van de haaknaald hieraan.
Je haakt met een haak 3 als dit geschikt is voor het katoen  of bvb haaknaald  6 voor touw.

Het vierkantje zelf bestaat uit losse, vaste en stokjes .

1ste toer

Haak 4 lossen en maak de ring dicht met een vaste .

2de toer

Haak 3 losse en dan 2 stokjes in de ring.
Haak dan 1 losse en vervolgens 3 stokjes .
Haak dan 1 losse en vervolgens 3 stokjes .
Haak dan 1 losse en vervolgens 3 stokjes .
Sluit je toer met een vaste in de bovenste van de 3 losse

3de toer

Haak 3 losse en vervolgens 3 stokjes in je eerste grote open hoek van de vorige toer.
Haak 1 losse en 3 stokjes in die hoek.
Haak in de volgende hoek weer 3 stokjes , 1 losse en 3 stokjes.
Haak in de hoek weer 3 stokje en 1 losse en 3 stokjes.
Haak terug 3 stokjes , 1 losse en 2 stokjes in de laatste hoek.
Sluit terug de toer met een vaste in de (eerste) 3 losse .

4de toer

Haak 3 losse en 2 stokjes in het grote gat in het midden van de toer.
Vul terug je hoek op met 3 stokjes, 1 losse en 3 stokjes .
Haak weer 3 stokjes in het midden .
Vul terug je hoek op met 3 stokjes, 1 losse en 3 stokjes .
Werk zo verder.
Haak weer 3 stokjes in het midden .
Vul terug je hoek op met 3 stokjes, 1 losse en 3 stokjes .
en....
Haak weer 3 stokjes in het midden .
Vul terug je hoek op met 3 stokjes, 1 losse en 3 stokjes .

Sluit terug de toer met een vaste in de (eerste) 3 losse .

en zo kan je verder als je dit wil voor een 5 de toer; 6 de , 7 de   ...eindeloos verder gaan.






Ofwel stop je na de 4 de toer.

De grootmoedersvierkantjes heb ik al gebruikt voor een kussen, een deken voor de pop, een poncho, een sleutelhanger,  een dekentje voor de baby ........
De kleurschakeringen zijn eindeloos.