Ik heb een kat, een lieve kat en zou soms wel met hem willen ruilen.
Als hij wakker komt, dan rekt hij zich heel uitgebreid uit, zijn voorpoten, zijn achterpoorten, bolt zijn ruggengraat, kortom zijn ganse lichaam.
Daar kan ik wat van leren.
Als ik 's morgens wakker wordt, dan draai ik me niet meer nog eens om om wat verder te slapen en dan veel te laat en te vlug het bed uit te springen.
Van diepe slaap /rust naar volop bezig in minder dan een paar seconden is niet echt zo gezond.
Dus zet ik mijn wekkertje een kwartiertje eerder en neem de tijd om rustig wakker te worden en rek me voor het opstaan even lekker uit.
Ik maak me zo lang mogelijk strek mijn armen boven het hoofd en strek me benen zo ver mogelijk. Mijn armen, mijn benen, mijn hals, mijn rug .... het duurt echt niet heel lang, maar maakt me in ieder geval wakker en alert.
Tijdens deze stretch probeer ik ook te letten op mijn ademhaling dat die rustig en regelmatig is.
Zo, ik kan de dag starten met een goed humeur.
Nu de winter voor de deur staat is het ook tijd om extra aandacht te geven aan onze huid.
We vergeten soms te vaak dat onze huid ook gevoelig is aan koude, warmte, vervuiling, rook....
Je beschermt je natuurlijk al een stuk door je eetpatroon en voldoende te drinken.
Maar onze huid vertroetelen is ook geen overdaad.
Een zuiverende verzorging in een gespecialiseerd schoonheidscentrum of thermen is natuurlijk de ideale oplossing. Maar soms hebben we er geen tijd of budget voor over.
Toch kan je zelf verwennen met een" beauty moment".
Een zuivere huid is natuurlijk een huid waar de onzuiverheden en dode huidcellen van verwijderd zijn. Tijdens je douche/bad zuiver je je huid door een scrubbing/peeling aangepast aan jouw voorkeur te gebruiken. Je brengt dit gewoon aan met de handen, en je masseert zachtjes je lichaam met kleine draaiende bewegingen. Er bestaan genoeg soorten scrubs op de markt van neutrale tot chocolade, vanille, cacao...Na de scrubbing spoel je je huid natuurlijk zeer goed af en droog je je af met (als het kan) een verwarmde handdoek.
Vervolgens breng je een lekker ruikende hydraterende crème aan, aangepast aan je huid. En gezien alle beetjes helpen kan je ook kiezen voor een verstevigende crème.
Masseer deze in met cirkelvormige bewegingen om het product beter te laten intrekken en dus alle actieve bestanddelen optimaal in de huid te laten indringen.
Na dit beauty moment in te lassen voor jezelf, heb je terug een mooie en gezonde huid.
Je hoeft niet iedere dag te gaan lopen of fitnessen.Wel is het aan te raden om iedere dag een half uur te bewegen bvb te wandelen langs het strand,te fietsen in het bos,te zwemmen met (klein)kinderen....Alles wat jezelf graag doet.
Het is soms wel moeilijk om dit in te passen in je dagelijks schema.
Maar je kan ook wandelen naar de bakker ( maar liever niet enkele dag om een taartje te halen), je kan fietsen naar de stad, te voet om je boodschappen gaan en niet te vlug de auto nemen, gaan dansen met je partner .....
De kleine bewegingsmomenten maken op langere termijn wel een verschil.
Je blijft leniger, je bent gezond bezig, je krijgt je noodzakelijke portie vitamine D dankzij het zonlicht binnen,je botten blijven sterk en je voelt je beter.
Lunch
Neem je eigen boterhammen of salade mee.
Er zijn veel leuke lunchdozen te koop.
Het is beter voor het milieu,en gezonder voor jouw.
Je weet immers wat er tussen je boterhammen steekt.
De belegde broodjes die je gaat kopen zijn meestal te zout en te vet.
Steek er ook een stuk fruit of een yoghurt bij.
Geniet ervan.
Ontbijt
Ontbijten is nodig of je er zin in hebt of niet.
Je auto draait toch ook niet zonder benzine.
Je lichaam is jouw motor en die kan pas draaien als je door een gezond ontbijt
energie levert aan je lichaam .
Vrouwen die ontbijten hebben volgens studies trouwens minder kans op overgewicht.
Je hoeft natuurlijk geen Engels ontbijt te verorberen, een kom muesli of een bruine boterham en een stuk fruit is beter .
