Gezond ouder worden


Gezond ouder worden , daar droomt iedereen toch wel van. 
Soms denk ik toch wel na over mijn eigen toekomst .
We worden allemaal ouder, onze bevolking is aan het vergrijzen.
Word dit doembeeld van een "tsunami van dementie "werkelijkheid voor 
ons allemaal ? 
Staat mij ook hetzelfde te wachten als ik oud word ? 

Of heb ik toch meer mijn toekomst in handen dan ik zelf denk ?
Als je de literatuur op naleest dan zijn één van de eerste raadgevingen.
Blijf bewegen ( staat al een tijdje in mijn blog ), rust roest immers.
Ik zie het rond me mensen verlangen naar hun pensioenleeftijd om te... rusten , om passief te zijn, om te vertrekken naar Zuiden ....

Mijn buurman is echter het duidelijke voorbeeld dat actief bezig blijven, je werkelijk jong houdt .
Hij is een bijna tachtiger. Zijn dag begint met morgen gymnastiek , hij gaat regelmatig wandelen en fietsen, is actief in zijn tuin ( groenten,fruit en bloemen ) en zorgt iedere dag voor een verse maaltijd voor hem en zijn actieve echtgenote. Hij blijft lenig en zijn spieren zijn geoefend  zodat hij iedere zomer nog gaat zeilen . Zijn spieren zijn niet verminderd, want hij gebruikt ze dagelijks.

Hij gelooft in zijn eigen  mogelijkheden. Iedere avond "computert" hij met zijn Zuid Franse vrienden en is druk bezig op Facebook oa met zijn zes kleinkinderen.
Tijdens de zomervakantie neemt zin één van de kleinkinderen mee met de wagen naar de Zuid Franse kust waar de zeilboot ligt. Het koppel geniet volop van de sfeer met de kleinkinderen ,de buren ( intergenerationele) en elkaar.
Thuis blijft hij actief betrokken bij het verenigingsleven en wordt er ook door jongeren uitgenodigd om mee te gaan. Hij schildert, niet in een seniorenclub maar in een academie tussen mensen van alle leeftijden die hem jong houden.

Daarmee wil ik enkel maar aantonen dat zonder beweging de spierkracht verloren gaat, zonder uitdaging de hersensfuncties verminderen, zonder sociale relaties je geïsoleerd geraakt.

Over de andere raadgevingen ga ik verder op in een andere keer.

Bikram Yoga

Yoga is al eeuwen een gezonde vorm van bewegen die goed is voor het lichaam en  de geest.

Bikram yoga is momenteel één van de snelst opkomende yoga in onze Westers wereld.

Het grote verschil is, dat Bikram Yoga wordt uitgeoefend in een verwarmde ruimte (40 graden).

Het bestaat uit een 26 tal houdingen die helpen bij de flexibiliteit, de bloedsomloop en het voorkomen of juist sneller genezen van blessures. 

Dankzij de warmte kan je veel beter in de verschillende yoga houdingen gaan. In die verschillende houdingen kan je steeds verder gaan, waardoor het steeds interessant blijft.

Bikram yoga is leuk. Ook voor mensen die al jaren traditionele yoga beoefenen is het een extra uitdaging.

Natuurlijk moet je wel tegen die toch extreme warmte kunnen terwijl je de oefeningen aan het doen bent. Voldoende drinken is dan ook geen overbodige luxe, het voorkomt uitdroging.

Zoals bij de meeste andere sporten is het ook beter niet of slechts licht te eten voor je begint aan de sessie van yoga oefeningen.

Sommige hebben hun twijfels over " Hot Yoga", maar hier telt ook het principe dat je niet over je eigen grenzen mag gaan, zeker niet in het begin. 

Dus ken jij eigen lichaam.

Bekende Vlamingen oa Natalia, Kim Clijsters zijn ook fan van de “hitte” yoga .

Overal in Vlaanderen boemen de "Hot Yoga" studio's.

Het “goed” gevoel na een yogales is en blijft verslavend.