Kaneel, pure aromatherapie

Het is zondag.
Voor vanavond maken we peertjes in rode wijn met kaneel.
Iedereen die bij ons binnenkomt vindt het gezellig, de kaarsjes branden, de plaids liggen klaar in de zetel, de reuk van kaneel dringt door in het huis.
Een gezond en natuurlijk aroma die goed is voor je lichaam en geest.

Voor mij heeft kaneel alles te maken met jeugdherinneringen aan de warme kachel van mijn grootouders, waar appeltjes met kaneel stonden klaar te stomen als dessert op een koude winterdag.

Kaneel geur zegt dat we niet ver meer zijn van kerst.
Voor mij is kaneel een beetje mijn geluksgeurtje .

Maar al eeuwen wordt aan kaneel gecombineerd met honing en gebruikt tegen allerlei gezondheidskwaaltjes .
Kaneel werkt ontsmettend  en krampwerend.
Het is een natuurlijk middel tegen verkoudheden, blaasinfecties, maaglast, cholesterol...

Voor mij blijft kaneel puur welbevinden in de winter .

Wellnesskoffer binnen de ouderenzorg

Wat zat er in onze wellneskoffer tijdens het werken binnen de ouderenzorg ?


Om de bewoners te vertroetelen hadden we als basis een warme, sfeervolle ruimte nodig .

Handmassage en verzorging 

• een teiltje
• een verzorgende scrub
• een goede handcrème
• voor de verzorging een nagelvijltje, nagellak, nagellak remover 
• wattenstokjes  en wattenschijfjes .

Voor de voetverzorging en massage 

• een bokkenpootje, een voetrasp, nagellak, nagellak remover 
• een verzorgende scrub 
• een voedende voetcrème
• kleine plastiek zakje
• warme kousen
• een teiltje
• badzout 

Voor de rug massage 

• spa massage olie

Voor de gelaatsverzorging 

• een reinigingsmelk
• een gezichtstoner 
• een peeling masker 
• een voedende dagcrème



Wellnesskoffer

• aloe vera gel

Een cd met ontspannende muziek ( kan ook de  lievelingsmuziek van de bewoner zijn ), een zacht geurend kaarsje, eventueel licht meer dempen, voldoende badlinnen ( verwarmd is aangenamer)

Massage bij ouderen

Massage is tijd nemen 
Aanwezig zijn in het hier en nu
Rust en ontspanning toelaten 
Je openstellen voor de wijsheid van je lichaaam
Voelen wie je bent 
Thuiskomen bij jezelf 
en de meest intense vorm van communicatie 

Het is prettig om te ervaren dat het lichaam ook heel prettig kan voelen.

Massage helpt om gezond te blijven door het bevorderen van een grotere flexibiliteit
en beweging van het lichaam.
Massage kan een bijdrage leveren in het verlichten van de symptomen als slapeloosheid,
verhoging van de energie en het stimuleren van bloed doorstroming als een aangenaam moment van ontspanning.

Een massage voor ouderen  wordt op maat gemaakt en duurt meestal 20-30 minuten
De massage is vooral gericht op de handen en voeten, maar ook op het hoofd, nek en schouders.
Het  vereist weinig beweging van de degene die gemasseerd wordt.
Bij massage bij ouderen  wordt er over de kleding heen gemasseerd, wordt rechtop zittend op een stoel of in een rolstoel gegeven .

De voordelen van massage : 
• verlicht stress, angst en het gevoel van fysieke isolatie
• helpt het voorkomen van ouderdoms-depressie
• verbetert de doorbloeding
• vermindert de spierstijfheid en verlicht artritis
• verlichten van ademhalingsproblemen


Het is beter niet te masseren bij bepaalde bloedverdunners of een voorgeschiedenis  van bloedstolsels.

Een massageservice voor ouderen in woonzorgcentra, aan huis, seniorenwoningen, en revalidatiecentra zou de toekomst kunnen zijn. 

Relaxatiemethode binnen de ouderenzorg : Ludieke sofrologie

Wat is klassieke sofrologie

Sofrologie is een ontspanningsmethode.
Er wordt gewerkt met ademhalingsoefeningen, spierspanning en spierontspanning, contactpunten en positieve beelden oproepen. Het is een trainingsmethode  die je leert om op een rustige manier met moeilijkheden om te gaan. Je leert je eigen kracht ontwikkelen en deze in het dagelijks toe te passen.

Sofrologie  draait om ontspanning en bewustmaking .
Het bestaat uit een breed gamma van oefeningen .Enerzijds actief lichamelijke en dynamische oefeningen .Anderzijds  rustige statisch, meditatieve oefeningen.
De sessie begint met een kennismaking .
Eerst wordt er uitgelegd welke oefeningen er zullen worden gedaan.
Dan worden ze voor getoond  in de groep..
De  sessie start altijd eerst met een ontspanningioefening .
Daarna zijn er specifieke sofrologische oefeningen, dit kan zowel zittend als rechtop zijn.Tussen  elke oefening is  er altijd een ruimte, een rustpauze om alle gewaarwordingen van het lichaam te beleven.
Na de oefeningen kan iedereen voor zichzelf neerschrijven wat ze voelden tijdens de sesssie .Zowel naar het lichaam toe als de ideeen als de emoties.
Degene die dit wensen kunnen dit delen in groep.De groep kan luisteren naar het verhaal, de lichamelijke gewaarwordingen en de ervaring maar mogen dit niet interpreteren.Ook de lesgeefster zal niet zeggen wat je in de toekomst moet doen, of de gewaarwordingen interpereteren.
Je blijft immers zelf verantwoordelijk vor wat je onderneemt.
Alle oefeningen doe je met je ogen dicht.De lesgeefster doet alle oefeninge mee met gesloten ogen .Er is dus niemand om je te corrigeren maar ook niet om je te bekijken .Op die manier ontstaat een ruimte waar je niet bang hoeft te zijn voor een oordeel, en waar je kan vrij zijn.
Waardoor je je eigen mogelijkheden en beperkingen leert kennen en (h)erkennen.
Sofrologie leert je je aandacht in het hier en nu houden.
Je zoekt  naar positieve gewaarwordingen .Negatieve gewaarwordingen, pijn en kramp, worden even op pauze gezet. Je leert ze te aanvaarden, ze zijn er maar je schuift ze even aan de kant en je zoekt naar de positieve gewaarwordingen..
Je gaat op zoek naar jouw belangrijke waarden.Naar je "goede " eigenschappen en je leert te oefenen om dit in te bouwen zodat je later alleen aan de slag kan gaan .
Het doel is zelfstandiger, sterker en vrijer in het leven te staan.
Belangrijk is dat de lesgeefster de methode uitlegt en ook een aantal technieken  aanleert.
Door regelmatig te oefenen, te trainen als het ware, merk je de resultaten.
Sofrologie oefeningen kunnen helpen  voor stress gerelateerde klachten zoals slaapproblemen, vermoeidheid ...
Sofrologie is echter niet symptoom gericht maar werkt holistisch, naar het geheel.
Door bewust te ontspannen, op het door jouw gewenste tijdstip, bereik je een ontspannen gevoel en sta je sterker in het leven.
Je kan beter omgaan met moeilijke periodes, die horen eenmaal tot het leven.
Hierdoor zal wel de last van het symptoom verminderen .
Lichamelijk zijn er geen beperkingen, iedereen werkt binnen zijn eigen kunnen.
Niets moet.
Lukt een oefening dan laat je het gewoon aan je voorbij gaan.En laat je los.

Wat is ludieke sofrologie in de ouderenzorg ?
Het is een methode ontwikkeld in 1985 door Sanchez Claudia en Lopez Ricardo.
Zij maakten de klassieke sofrologie toegankelijker.
Het speelse eraan maakt dat sofrologie gemakkelijker is en aangenamer en toegankelijker voor iedereen, jong en oud, arm en rijk.

Ludieke sofrologie wordt toegepast in de gezondheidszorg en onderwijs en staat open voor iedereen die ermee wil werken. Het is ook leuk als leerkracht - zorgverlener om ludieke sofrologie toe te passen.

Zonder druk, met plezier ontdek je een leuke manier tot persoonlijke ontwikkeling en brengt mensen dichter bij elkaar.
Vooral in de ouderenzorg geeft de ludieke sofrologie bij mensen met dementie heel mooie resultaten .
Mensen met dementie zijn soms onrustig, angstig,
agressief...
Door ludieke sofrologie worden mensen ontspannen.
Ze krijgen lichamelijke prikkels maar met een positieve beleving van hun lichaam.
Hun spieren worden losser gemaakt, de spanning vloeit weg.
Ze worden ontspannen naar geest en lichaam.

De andere zorgverleners en de mens met dementie zullen je er dankbaar voor zijn.

Gezond ouder worden : de kracht van ervaring

Ouderen hebben veel ervaring .
De contacten tussen verschillende generaties kunnen veel chemie opleveren.
Wil je gezond ouder worden, dan is het een heel goede zaak dat je geïnteresseerd bent in jongeren, hun leefwereld, dat je jong houdt met het volgen van nieuws , nieuwe communicatie technieken enz.

In een aantal woonzorgcentra en dienstencentra organiseren ze contacten tussen de klanten en jongere leeftijdsgroepn.
Studenten informatica  komen aantonen hoe je eenvoudig met computers kan werken, tonen via streetview van google maps hoe hun huis er nu uitziet, tonen hoe je kan mailen , hoe je kan skypen...
Studenten haarverzorging komen de dames mooi maken of verwennen de heren  met een handmassage...
Een koor met verschillende generaties samen.
Een jongere die samen met een oudere toont hoe die GSM nummers nu in die gsm geraken en ook wat je nog verder kan doen met je mobiele telefoon. 
Een kooksessie met een recept gemaakt in een wok en een in een braadpan.
Die intergenerationele samenwerking is voor beide partijen nuttig.
De jongere generaties krijgen een gedifferentieerd beeld over ouderen en het ouder worden.
Een positiever beeld dan dat de media voorschotelt. Dat het best aangenaam kan zijn.
De oudere generatie voelt zich weer betrokken.
Zinvolle en plezierige projecten zijn een win win situatie voor ouder(en) en jong(er).

Kracht van ervaring

Statisch haar

Heb je last van statisch haar ?

Een eenvoudig trukje ....

Gebruik  een
droogtrommeldoekje tegen statisch haar

Ga met het doekje over je haar, herhaal dit een paar keer en alle statische elektriciteit is zo weg .

Maak zelf je chocolademasker

Maak zelf je chocolademasker .

Een heerlijke opkikker voor je huid.
Neem een reep pure  chocolade  75 % .
Verwarm die in een bain marie ( lauw)  .
Breng die lauwe warme chocolade aan op je gezicht met een kwast.
De cacao stimuleert de aanmaak  van endorfine, je weet wel het gelukshormoon en geeft een boost zowel aan je huid als  aan je hersenen.
De cafeïne is het zelfgemaakte masker stimuleert de celvernieuwing .
De cacaoboter in de chocolade voedt de droge en schrale huid.

Let op met je gedachten

 

Let op met je gedachten
       ze worden woorden

Let op met je woorden
       ze worden daden
Let op  met je daden 
       ze worden gewoontes
Let op met je gewoontes 
       ze worden karakter 
Let op met je karakter 
       ze worden je lot....

Let dus op met je gedachten  
       en waar ze je brengen 

want
zoals een schaduw je lichaam volgt 
        zo worden wij ons denken  

Lao TZU 
Chinese filosoof
600 vc