Naar een land waar 95 % van de inwoners boeddhist is.
Hun levenswijze is een inspiratiebron voor onze mindful cursussen.
Maar gezien mijn leeftijd was ik wel bang voor de lange vliegtuigreis.
Daarom heb ik geprobeerd gezond en ontspannend te vliegen.
Stil zitten gedurende lange periodes kan ons lichaam behoorlijk in de war brengen.
Vliegen droogt het lichaam uit.
Dehydratie maakt je moe en prikkelbaar .
Drink veel water tijdens de vlucht.
Een glas per uur, maar vermijd overmatig gebruik van alcohol, koffie en thee.
Is je geest nog superactief schrijf dan je gedachten op een dagboekje ( moment van reflectie ) .
Vlieg je door verschillende tijdzones, pas dan iedere keer je uurwerk aan ipv van enkel op de eindbestemming.Zo help je je lichaam en je geest zich aanpassen
en vermijd je jetlag.
Eet licht en niet teveel en stretch na het eten zodat je de vertering kan bevorderen.
Vermijd koffie en alcohol ( drogen het lichaam meer uit ).
Voor degene die het kunnen, mediteer tijdens de vlucht.
Wandel om de twee uren rond in het vliegtuig zo vermijd je DVT ( Diep Veneuze Trombose).
Draag losse, comfortabele kledij . Er zijn mooie losse broeken genoeg te koop
Draag tijdens de vlucht kousjes of pantoffeltjes, geen ongemakkelijke schoenen.
Strek en buig nu en dan je benen , armen , schouders en nek.
Verwijder je contactlenzen voordat je slaapt.
Gebruik een vochtinbrengende créme. Zo blijft je huid ook fris . Ik heb altijd een klein blauw potje Nivea bij. Goed voor de handen, het gezicht, de lippen...
Doe om het uur een aantal preventieve oefeningen om DVT te vermijden .
bvb Duw je voeten op de grond , hef de tenen, vervolgens de hiel. Herhaal dit 10 keer.
bvb Met de voet cirkelbewegingen maken in de richting van de klok . Dan dezelfde beweging met de andere voet. Ook 10 keer.
bvb 10 keer je ene been opheffen en de knie tot aan de borst brengen en je kin ernaar toe uitstrekken en wisselen.
bvb Stretch de rug door die te bollen en te hollen ( kat houding ) .
bvb sta je te wachten aan het toilet dan hef je de hielen afwissend traag op en neer . Herhalen.
bvb Duw je handen voor je hart tegen elkaar, concentreer je op je ademhaling en wees bewust van je lichaam.
bvb Strek je armen, boven je schouders en adem goed in, laat je armen terug zakken.
Prettige reis !
