Gezond ouder worden

Klavertje drie 


Bewegen,

sociale contacten

en

gezonde voeding


Door te bewegen krijgen onze hersenen extra zuurstof en zijn ze beter gewapend tegen aftakeling en verschillende vormen van dementie

Sociale contacten zijn belangrijk, zelfs levensbelangrijk .
We zijn nu eenmaal sociale beestjes. We hebben vrienden en familie nodig .
Investeer in hen.
Samen dingen doen, praten, herinneringen ophalen, lachen, gewoon samen zijn ....
Zorg voor nieuwe uitdagingen. Niemand is te oud om te leren zeilen (...), een citytrip, een nieuwe hobby, een nieuwe taal ( Spaans ?  Chinees? )
Belangrijke aandachtspunten om gezond ouder te worden.


Gezonde voeding maar dan heel ruim naar gezond leven.
Wees zuinig met alcohol, rook niet, let op met zout, slaap voldoende, eet zoveel mogelijk gezond en plantaardig. Gebruik seizoensgroenten en fruit.
Probeer stress te vermijden, lach, denk positief.

Kleurplaten voor volwassenen

Wie zegt dat kleuren alleen voor kinderen
is ? 

Als kind vond ik het al heerlijk om te kleuren.
De  mooiste kleurtjes uit te zoeken die dan nog het liefst super bij elkaar paste.
Je hoorde me niet meer .

Nu ik wat ouder ben, kleurde ik alleen nog samen met de kinderen en de kleintjes, mooi binnen de lijntjes.

Maar nu heb ik het terug ontdekt met de kleurplaten voor volwassenen.
Ik was wel al bezig met "Mandala", maar kleurplaten
                                                         zijn anders.

Het is in ieder geval zeer ontspannend. 
Het laat mijn gedachten lekker tot rust komen, en ik ben enkel bezig  in het hier en het nu,  met mijn tekening.
Is dit niet meer dan welkom ? 
Dit is genieten van de rust van zowel mijn geest als lichaam. 
Eventjes alles los laten, geen gsm, geen computer, geen druk,  geen To do lijstjes .....
Gewoon je volledige aandacht aan het inkleuren van de kleurenplaat.
Hoe en waarmee, welke kleuren, het is helemaal aan jouw om te beslissen en te kiezen.

Er bestaan mooie kleurboeken in de handel  maar op het internet zijn er ook massa's prachtige platen.
Zeker het proberen / genieten  waard .